集中力が持続する裏ワザ

集中力が持続する裏ワザについて

集中力が続く時間は、人によって異なります。
１時間の人もいれば、２時間の人もいるわけです。

この集中力が持続いている間は、仕事や勉強に身が入り、
有意義な時間を過ごすことができます。

もし、集中力を維持できないと、ダラダラとムダな時間を
過ごすことになってしまいます。

一日の中で、やるべきことは一つだけではありませんよね。
集中力が途切れてしまい、その後のことがおろそかになって
しまうようでは、せっかく時間があっても、有効に使うことが
できなくなってしまいます。

仕事や勉強の時間をムダなく、さらに有意義なものにするには、
どうすればいいのか？それは、

集中力を持続させ、維持すること。

そんなことは、誰もが分かっていることですが、これがなかなか
できないから、悩んでいるわけです。

長時間、集中力を持続させ、維持するなんてことは、
かなりしんどいことですし、極めて困難です。

ここで、注目して頂きたいキーワードがあります。
それは、「一つのことで」ということです。

集中力を持続させ、維持することが困難なのは、
「一つのことで」という条件が付きます。

例えば、一つのことで集中力が持続する時間が２時間としましょう。
その２時間をこえると、集中力が途切れてダラダラと過ごすならば、
２時間で終わりにして、別なことをまた２時間やればいいのです。

つまり、ムリして２時間以上やらずに、２時間ごとのスケジュールを
組めば良いというわけです。

そこで、

スケジュールの組み方によって、能率が上がりやすい方法というものがあります。
これを心理学では、「異質のプラス効果」と言います。

スケジュールを同質のもの同士をくっつけずに、異質なものを組み合わせる
ことによって、能率を上げようとする効果です。

この「異質のプラス効果」は、受験勉強や資格の勉強をするとき、
特に有効な方法です。

例えば、受験勉強でいうと、数学を１時間勉強したとします。
その後、理科、または数学を続けるというようなやり方、
つまり数字を使う教科同士の組み合わせは能率が落ちます。

逆に数学の後、国語や英語といった数学とは異質な教科を組み合わせると、
能率が上がります。

これなら一日通して、高い集中力を保つことができます。

もうひとつ、ご紹介したいことがあります。

心理学では「ゼイガルニーク効果」、または「中断効果」と
呼ばれるものなのです。

波に乗ってきた、調子が出てきたということがあってもやり切ってしまわず、
途中であっても終わりにしてしまい、次に持ち越す方法です。

つまり、やり切ることで満足するのではなく、

「もっと、やりたい！」

という心理を増幅させることによって、やる気を衰えさせることなく、
物事を継続させようとする効果です。

これらの効果を取り入れ、うまく活用することができれば、
集中力とやる気の相乗効果で、仕事や勉強の能率は上がります。

これをきっかけに好循環を生み出し、成果を出すことができるでしょう。

チョット待て！実際は、いつも２時間ごとのスケジュールという
わけにはいかないし、持ち越せる仕事なんてないぞ。
しかも、一日中、同じ業務の場合はどうするんだ？

と、思ったかもしれません。

そうですよね。確かにそういう場合の方が多いかもしれません。

では、どうするかというと、集中力そのものをアップすれば解決します。
なぜなら、集中力がアップすればダラダラする時間が減り、
仕事や勉強の時間短縮につながるからです。

つまり、普通にやって３時間掛かっていたことが、
２時間で終わるということです。

浮いた時間をリフレッシュすることにあてれば、集中力を回復することが
できますので、さらなる能率アップにつながります。