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気分転換について

 

やる気が出ないなどの気分障害を予防するには？

 

気分障害になることの予防、または症状を解消するには
気分転換、あるいは休養をとることが効果的です。

 

心身ともに疲れている人には、休養がおススメですが、
精神的なストレスが大きい人には、気分転換をすることを
お勧めします。

 

その気分転換法として、お勧めしたいのは散歩です。

 

気分転換してリフレッシュ外に出て散歩をすると、肌に当たる風が心地良かったり、歩くことで見える景色も変わっていきますので、気分がリフレッシュされます。

 

また、歩くことによって血流が促進され、脳に充分なエネルギーと酸素が
効率よく供給されので脳が活性化し、頭も気分もスッキリするというわけです。

 

しかも、集中力を高める効果も期待できます。

 

散歩をする時間の目安ですが、２０分から３０分が良いでしょう。
疲労を残さない程度の時間を心がけてください。

 



 

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