集中できない原因

集中できない原因について

集中できない。やる気が起きない。

このようなことの原因は、一致することが多いです。
しかし場合によっては、やる気があっても集中力を発揮できずに困ってしまう
ケースもありますよね。

集中できない原因は、人によって違いますが、共通している部分も多くあります。

その１．生活リズムの乱れ
夜更かしや暴飲暴食など生活の乱れは、体内リズムの乱れにもなります。

夜更かしをすると当然、睡眠不足になり疲労も回復しません。
また、眠くなるタイミングもズレてきます。

暴飲暴食は胃や腸への負担がかかり、消化吸収が悪くなります。
そうすると、休むべきタイミングになっても、胃や腸は少しでも栄養分を
吸収しようとして働き続けることになります。
そのため、体内リズムに狂いが生じ、日中に眠くなるということが
起きるのです。

あなたの体内リズムが乱れても、社会のリズムは変わりません。

体内リズムと社会のリズムにズレがあるので、仕事をするべきタイミングに
眠くなって集中できない、ということが起こるのです。

生活リズムの乱れは、すぐには戻りません。
脳に直接働きかけて、集中状態にすることができれば話は別ですが、
集中力を発揮するためには、少しづつ改善していき、リズムが
乱れないように心がけることが大切です。

仕事の付き合いなどで、やむを得ない場合もありますが、なにが一番大事か
いま一度、考えてみるのも良いですね。

その２．環境の悪さ
集中力を発揮するためには、周りの環境も重要です。
あなたの居るその場所は、集中できますか？

机の上が散らかっている。

悪臭がする。

騒音がする。

などのようなことは、仕事や勉強の妨げになります。

机やその周辺が散らかっていると、仕事や勉強の能率が上がりません。
また、資料などの重要な書類を探すのに手間取り
イライラしてしまいますし、紛失の原因にもなります。

スッキリと片付けられていると気持ちが良いですし、能率も上がります。
仕事や勉強の能率が上がれば、脳はその状態を快感に感じますので、
やる気も出て集中力向上につながります。

そうなれば、ますます能率が上がって成果につながるという
好循環になっていきます。

また、ニオイも集中するには重要な要素です。
不快なニオイがする環境では、集中力は低下します。
机の上や仕事する部屋のどこかに、芳香剤を置いて対処しましょう。

騒音がうるさくて集中できない場合は、耳栓が効果的です。
また、適度な音があるほうが集中しやすいという
実験データもありますが、あくまでも適度なものです。

車や工事現場、飛行場などの騒音は、集中できない原因の中でも、
最も多く深刻な悩みです。

そのような環境にある人は耳栓をするか、イヤホンをして
ボリュームをさげた適度な音を聴くなどの対策をおススメします。

このように、身近な環境を整えて対処するだけでも、
集中できるようになりますので、ぜひ取り組んでみてください。

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